ナッチポックンの献立
献立 19分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 354 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 26.1 g
-
・野菜摂取量※ 128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナッチポックン
10分
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つくり方
「ナッチポックン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質12.5 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しらすと小松菜の丸鶏ナムル
12分
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つくり方
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1
小松菜は５ｃｍ長さに切り、にんじんは細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）の小松菜・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａ、しらす干し１／２量を加えてあえる。 -
3
器に盛り、残りのしらす干しをのせる。
「しらすと小松菜の丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー184kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11.2 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
