梅しそささみのみぞれ煮の献立
献立 16分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 366 kcal
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・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 24.5 g
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・野菜摂取量※ 158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
梅しそささみのみぞれ煮
15分
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つくり方
「梅しそささみのみぞれ煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー279kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
オクラはガクを取り、斜め半分に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のオクラを入れて火にかけ、オクラがやわらかくなるまで煮る。
「オクラのだし煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
