濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ 濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ
主菜
レタスとコーンのあっさりスープ煮 レタスとコーンのあっさりスープ煮
副菜
ブロッコリーのくるみあえ ブロッコリーのくるみあえ
副菜

濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズの献立

  • エネルギー
    444kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    30.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
じゃがいも300g
「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用1箱
ピザ用チーズ50g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのままよく洗ってくし形切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿にじゃがいもをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、(2)のじゃがいもを加えて両面に焼き目がつくまで炒め、いったん皿に取り出す。
  • 4
    同じフライパンに油大さじ1/2を入れ、(1)の鶏肉を加えてフタをして蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、いったん火を止め、(3)のじゃがいもを戻し入れる。
  • 5
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせ、チーズをのせて溶けるまでフタをする。
  • 電子レンジ(500W)の場合は7分加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋に「干し貝柱スープ」、を入れて火にかけ、煮立ったらレタスを裂いて加える。
    色が変わって再び煮立ったらの水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 2
    塩・こしょうで味を調え、ごま油を加えて香りをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー71 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※123 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、ブロッコリーを塩ゆでする。
  • 2
    くるみはからいりして粗く刻む。
  • 3
    ボウルに(1)のブロッコリー、(2)のくるみ、ポン酢、ごま油を入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー76 kcal
塩分0 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※30 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く