濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ 濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ
主菜
セロリ・きゅうり・コーンのサラダ ヨーグルトドレッシング セロリ・きゅうり・コーンのサラダ ヨーグルトドレッシング
副菜
根菜たっぷりミルクスープ 根菜たっぷりミルクスープ
汁物

濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズの献立

  • エネルギー
    594kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    27.3g
  • 脂質
    37.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
じゃがいも300g
「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用1箱
ピザ用チーズ50g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのままよく洗ってくし形切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿にじゃがいもをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、(2)のじゃがいもを加えて両面に焼き目がつくまで炒め、いったん皿に取り出す。
  • 4
    同じフライパンに油大さじ1/2を入れ、(1)の鶏肉を加えてフタをして蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、いったん火を止め、(3)のじゃがいもを戻し入れる。
  • 5
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせ、チーズをのせて溶けるまでフタをする。
  • 電子レンジ(500W)の場合は7分加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは3mm幅の輪切りにし、セロリは3mm幅に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のきゅうり・セロリ、コーンを入れ、塩・こしょう、酢をふり、
    しんなりするまで2~3分おく。
  • 3
    ヨーグルト、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせ、
    ヨーグルトドレッシングを作る。
  • 4
    (2)の水気をキッチンペーパーで軽く拭き取り、(3)のドレッシングであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※88 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。れんこん、にんじんは1cm幅のいちょう切りにする。ごぼうは小さめの乱切りにして水にさらして水気をきる。しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に、(1)のベーコン・れんこん・にんじん・ごぼう・しめじを入れ、火にかける。煮立ったら、弱火にして5分煮る。
  • 3
    マカロニを加え、表示時間通りに煮て、やわらかくなったら、牛乳を加えて温める。

栄養情報(1人分)

エネルギー215 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※45 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く