小松菜の混ぜご飯

小松菜の混ぜご飯

米や小松菜を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    546kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    5.9g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    米は炊く30分前(時間外)に洗って、ザルに上げておく。
  • 2
    小松菜は洗って塩を加えた熱湯でサッとゆで、手早く水に浸して冷まし、
    水気をかたくしぼってをふりかけておく。
  • 3
    ボウルに卵を割りほぐし、を加えて混ぜ、いり卵にする。
  • 4
    炊飯器に(1)の米、「かつおとこんぶのあわせだし」、を加えて炊き始める。
  • 5
    (2)の小松菜の汁気をしぼり、1cm長さに切る。
  • 6
    (4)が炊き上がったらすぐに(3)のいり卵、(5)の小松菜を加え10分ほど蒸らす。
  • 7
    (6)をサックリと混ぜて器に盛り、甘酢しょうがのせん切りを添える。
  • 温かいうちにお召し上がり下さい。
  • 白ごまをかけていただくのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー546 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※37 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」