帆立と白菜のミルク煮

帆立と白菜のミルク煮

白菜や牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    85kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    2.2g

材料(4人分)

帆立貝柱4個(120g)
白菜600g
牛乳1カップ
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
B片栗粉小さじ2
B大さじ1
しょうが1かけ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    帆立貝柱は厚みを半分に切る。
  • 2
    白菜は軸と葉に分ける。軸は6~7cm長さに切ってタテにそぎ切りにし、葉は5cm角に切る。
  • 3
    たっぷりの熱湯に塩(分量外)を加え、(2)の白菜の軸、葉の順に入れて約3分ゆでる。
  • 4
    鍋に牛乳を熱し、(1)と(3)を入れて弱火で3~4分煮てを加えて調味し、の水溶き片栗粉でとろみをつけ、しょうがのせん切りを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー85 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※145 g
脂質2.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く