あさりとわかめのご飯
つくり方
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1
米は炊く３０分前にといでザルに上げておく（時間外）。 -
2
あさりはふり洗いし、Ａをふりかけておく。にんじんは細かく切る。生わかめは塩抜きし、
ひと口大に切る。 -
3
炊飯器に（１）のあさり・にんじんと分量の水を入れ、スイッチを入れる。 -
4
炊き上がったら（２）のわかめを加え、１５分蒸らす（時間外）。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー336 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質7.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
