「主菜」の人気レシピ

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トマトとふんわり卵の海老チリソース炒め

20分 212kcal
材料：無頭えび,片栗粉,トマト,「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,「AJINOMOTO サラダ油」,長ねぎ,溶き卵,さやいんげん
鶏とトウモロコシのピーナッツ炒め

15分 395kcal
材料：鶏もも肉,ゆでとうもろこし,「Cook Do」青椒肉絲用,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,パプリカ（赤）,ピーナッツ,ピーマン,玉ねぎ
中華風いんげんとにんじんの豚巻き

20分 225kcal
材料：豚ロース薄切り肉,こしょう,にんじん,Ａ「Cook Do」オイスターソース,トマト,Ａみりん,Ａいり白ごま,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ベビーリーフ,さやいんげん,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ酒
ベビーホタテのアンチョビガーリック炒め

7分 255kcal
材料：ベビー帆立,グリーンアスパラガス,小麦粉,「AJINOMOTO サラダ油」,ホールコーン缶,「Bistro Do」豚のアンチョビガーリックソース炒め用,玉ねぎ
鶏チャーシュー

15分 352kcal
材料：鶏もも肉,「スチーミー」鶏チャーシュー用,リーフレタス,トマト
韓国風豚バラ大根

15分 381kcal
材料：豚バラ薄切り肉,Ａにんにくのすりおろし,大根,Ａみりん,Ａ「Cook Do」コチュジャン,小ねぎ,Ａ水,Ａしょうゆ,Ａしょうがのすりおろし,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
カムジャタン（韓国風豚バラ肉じゃが）

15分 466kcal
材料：豚バラ薄切り肉,じゃがいも,玉ねぎ,Ａ「Cook Do」コチュジャン,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａにんにくのすりおろし,小ねぎ,Ａ水,Ａしょうゆ
うま辛！デジプルコギ

15分 414kcal
材料：豚バラ薄切り肉,玉ねぎ,パプリカ（赤）,「Cook Do」コチュジャン,ピーマン,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
うま辛！ヤンニョムチキン

10分 374kcal
材料：鶏もも肉,Ａ「Cook Do」コチュジャン,片栗粉,「AJINOMOTO サラダ油」,リーフレタス,いり白ごま,Ａおろしにんにく,Ａトマトケチャップ
豚バラとキャベツのピリ辛レンジ重ね蒸し

15分 433kcal
材料：豚バラ薄切り肉,キャベツ,Ａポン酢しょうゆ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤
豚バラと厚揚げのピリ辛みそ炒め

15分 400kcal
材料：豚バラ薄切り肉,厚揚げ,にら,Ａみそ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａみりん,Ａしょうがのすりおろし,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
茄子とピーマンのピリ辛肉みそ炒め

15分 265kcal
材料：豚ひき肉,なす,ピーマン,Ａみそ,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうがのすりおろし,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａみりん
うま辛！マグロユッケ

5分 199kcal
材料：まぐろの赤身,Ａしょうゆ,Ａみそ,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,卵黄,Ａみりん,小ねぎ,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「丸鶏がらスープ」
たっぷり野菜とお肉の蒸ししゃぶ　×　パプリカと豚肉の彩り青椒肉絲

20分 522kcal
材料：【ａ】＜たっぷり野菜とお肉の蒸ししゃぶ＞,豚しゃぶしゃぶ用肉,Ａ酒,【ｂ】＜パプリカと豚肉の彩り青椒肉絲＞,豚こま切れ肉,片栗粉,ピーマン,パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,たけのこの水煮,「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前,＜共通の食材＞,ピザ用チーズ,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,キャベツ,小松菜,バター,小ねぎの小口切り,Ａ「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,にんじん,もやし,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ粗びき黒こしょう
豆腐で作るふわふわシュクシャカ

15分 350kcal
材料：木綿豆腐,ミニトマト,ウインナーソーセージ,「クノールカップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ,スライスチーズ（溶けるタイプ）,「瀬戸のほんじお」,パセリのみじん切り,卵,こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,熱湯
アスパラとたけのこのガーリックソテー

15分 237kcal
材料：豚こま切れ肉,グリーンアスパラガス,ゆでたけのこ,Ａ酒,しょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,にんにくのみじん切り,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
新玉ねぎのジャーマン風

20分 275kcal
材料：じゃがいも,新玉ねぎ,ウインナーソーセージ,粒マスタード,パセリのみじん切り,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
さつまいもとチンゲン菜のクリーム煮

15分 286kcal
材料：鶏もも肉,白菜,さつまいも,「Cook Do」白菜のクリーム煮用,チンゲン菜,しめじ,湯
さつまいも入りトマトロール白菜

30分 323kcal
材料：白菜,さつまいも,しめじ,ピザ用チーズ,パセリのみじん切り,Ａ乾燥パン粉,Ａ「やさしお」,Ｂ熱湯,Ｂカットトマト缶,Ｂ「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>,Ａ溶き卵,Ａ玉ねぎのみじん切り,合いびき肉,Ａこしょう
たまご入り青椒肉絲

20分 522kcal
材料：豚バラ薄切り肉,Ａ酒,Ａしょうゆ,玉ねぎ,Ｂ「Cook Do」オイスターソース,Ｂ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO サラダ油」,パプリカ（赤）,卵,Ｂ酒,片栗粉,「瀬戸のほんじお」,こしょう,ピーマン

1
ソーセージとざく切り野菜のポトフ

35分 220kcal
材料：ウインナーソーセージ,じゃがいも,玉ねぎ,キャベツ,水,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,粒マスタード,ブロッコリー
2
見た目もおいしい！
豚バラと白菜の重ね鍋

25分 346kcal
材料：豚バラ薄切り肉,白菜,「ほんだし」,白髪ねぎ,小ねぎの小口切り,Ａしょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ水,しょうがのせん切り
3
ホットプレートで☆
チーズタッカルビ

20分 393kcal
材料：鶏もも肉,玉ねぎ,Ａ「Cook Do」コチュジャン,キャベツ,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ砂糖,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にんじん,ミックスチーズ
煮込んで甘うま！
ロールキャベツ

60分 182kcal
材料：合いびき肉,キャベツ,Ｂローリエ,「AJINOMOTO サラダ油」,パセリのみじん切り,玉ねぎのみじん切り,Ａこしょう,Ｂ水,Ｂこしょう,Ａ生パン粉,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ａ溶き卵,Ａ「瀬戸のほんじお」
ふんわり♪
だし巻き卵

15分 114kcal
材料：卵,Ａ水,大根おろし,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」
こだわり手作り！麻婆茄子

25分 250kcal
材料：豚ひき肉,ピーマン,Ｃしょうゆ,Ｃ「丸鶏がらスープ」,Ｃ砂糖,Ｄ片栗粉,Ｄ水,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,なす,Ｂにんにくのすりおろし,Ｃ酒,Ａ酒,Ａ「Cook Do」甜麺醤,にんじん,Ｂしょうがのすりおろし,Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤,Ｃ水
ちくわの磯辺揚げ

5分 183kcal
材料：ちくわ,Ａ水,Ａ薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ａ青のり
やわらか絶品！
鶏肉のトマト煮込み

40分 348kcal
材料：鶏もも肉,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ホールトマト缶,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ａ水,砂糖,ピーマン,にんにくのみじん切り,玉ねぎ,Ａ赤ワイン
野菜たっぷり！
中華屋さんの肉野菜炒め

15分 231kcal
材料：豚こま切れ肉,キャベツ,玉ねぎ,Ａ水,Ａ片栗粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,にんにくのみじん切り,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａこしょう,にんじん,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａしょうゆ,もやし,にら
たけのこと豚肉のオイスター炒め

10分 328kcal
材料：豚バラ薄切り肉,Ａ酒,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ｂ水,「AJINOMOTO サラダ油」,長ねぎ,チンゲン菜,「瀬戸のほんじお」,Ｂ片栗粉,Ａこしょう,「Cook Do」オイスターソース,ゆでたけのこ,しめじ
味しみ定番☆
肉じゃが

30分 371kcal
材料：牛こま切れ肉,にんじん,「AJINOMOTO サラダ油」,玉ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ｂ砂糖,さやいんげん（ゆで）,Ａ水,Ａ酒,じゃがいも,Ｂみりん,しょうゆ
苦みやわらか！
ゴーヤチャンプルー

10分 143kcal
材料：ゴーヤ,木綿豆腐,卵,こしょう,しょうゆ,「ほんだし」,「瀬戸のほんじお」,豚薄切り肉,「AJINOMOTO サラダ油」
漬けて焼くだけ！
塩麹のチキンソテー

15分 472kcal
材料：鶏もも肉,Ａ塩麹,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ粗びき黒こしょう,ブロッコリー,ミニトマト,塩麹
チーズがとろーり
ササミチーズかつ

10分 368kcal
材料：鶏ささ身,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,スライスチーズ,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,溶き卵,パン粉,キャベツのせん切り,薄力粉,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,レモンのくし形切り
パサつかない
鶏むね肉のしっとり蒸し鶏

12分 223kcal
材料：鶏むね肉,長ねぎ,小ねぎの小口切り,「丸鶏がらスープ」,酒
うま味しみこむ
大根と手羽の煮物

70分 214kcal
材料：大根,Ａ水,鶏手羽先,Ａ砂糖,しょうがのせん切り,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」
さっと作れる常備菜
肉そぼろ

10分 995kcal
材料：豚ひき肉,Ａみりん,しょうがのすりおろし,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａ砂糖
お酢でさっぱり
ゆで卵と鶏手羽元の甘辛煮

30分 336kcal
材料：鶏手羽元,水,しょうゆ,ゆで卵,「丸鶏がらスープ」,酢,砂糖
トマトとふんわり卵の海老チリソース炒め

20分 212kcal
材料：無頭えび,片栗粉,トマト,「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,「AJINOMOTO サラダ油」,長ねぎ,溶き卵,さやいんげん
鶏のうま味が効いてる！水炊き

30分 424kcal
材料：鶏もも肉,Ｃポン酢しょうゆ,Ｃ大根おろし,Ｃ小ねぎの小口切り,水菜,Ａ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ｂみりん,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂこしょう,えのきだけ,絹ごし豆腐,長ねぎ,しめじ,Ｂ酒