つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。いかは皮をむき、表面に格子状の切り目を
入れてひと口大に切り、サッとゆでる。 -
2
ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のブロッコリー・いかを加えてあえる。 -
3
器に盛り、削りがつおをふる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー39 kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※31 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く