野菜カレー

野菜カレー

鶏もも肉や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    279kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    13.5g
  • 脂質
    14.9g

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、トマトは8等分に切る。
    なす、じゃがいも、セロリ、パプリカは乱切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の玉ねぎ、をあめ色に色づくまで炒める。を加えて炒め、
    鶏肉、(1)の野菜を加えて炒める。
  • 3
    を加え、フタをして中火で10分煮、フタをとって弱火で20分ほど煮る。
    (水分が蒸発するため、様子を見て水を加減する。)仕上げに塩で調味する。

栄養情報(1人分)

エネルギー279 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※270 g
脂質14.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く