野菜いっぱいリゾット

野菜いっぱいリゾット

キャベツやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    444kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    6g
  • 脂質
    18.8g

材料(4人分)

キャベツ4枚
にんじん1本(200g)
玉ねぎ1個
セロリ・大1/2本
しめじ1パック
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ4
A熱湯5カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
ご飯4杯(茶碗)(600g)
B「瀬戸のほんじお®」小さじ2
Bこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは3cm角、にんじんは5mm厚さの半月またはいちょう切り、玉ねぎは2cm角
    に切る。セロリは玉ねぎよりやや小さめに切り、しめじは1cm長さに切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、野菜を約2分炒め、を加える。煮立ったらご飯を加えて一度
    サッと混ぜ約3分位煮る。
  • 3
    (2)を塩、こしょうで味を調え、オリーブオイルを加えてひと混ぜし、器に盛る。
    いただく時に好みで粉チーズをふる。
  • ハムやウインナーソーセージなどを加えてもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー444 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質6 g
野菜摂取量※141 g
脂質18.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く