かに玉丼

かに玉丼

卵やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    893kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    30.6g
  • 脂質
    41.2g

材料(1人分)

かに缶40g
ゆでたけのこ20g
しいたけ1枚
ねぎ10cm
2個
Aしょうが汁1/2かけ分
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
B1/2カップ
B大さじ1
Bトマトケチャップ大さじ1・1/2
B砂糖大さじ1・1/2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
グリンピース10g
C片栗粉小さじ1
C小さじ2
ご飯200g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たけのこは3mmの細切り、しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    卵を溶いてかにを汁ごとほぐしながら加え、(1)の野菜、を加え混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、高温になったら(2)を流し入れ、大きくかき混ぜる。
    半熟状になったら裏返して両面焼いて、ご飯にのせる。
  • 4
    フライパンにのあんの材料を入れて煮立て、グリンピースを加え、
    の水溶き片栗粉でとろみをつけ、(3)にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー893 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質30.6 g
野菜摂取量※54 g
脂質41.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く