アサリのオムレツごま風味

アサリのオムレツごま風味

卵の下味に「ごま油」で、やさしいコクが出ます

  • エネルギー
    297kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    25.3g

材料(1人分)

2個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2
あさり(殻つき)・砂抜きしたもの100g
ねぎ・粗みじん切り5cm
バター大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にあさりを入れてフタをして口が開くまで中火で蒸し煮にし、殻から身を出す。
  • 2
    卵を溶きほぐし、で調味する。
  • 3
    フライパンにバターを熱し、(2)の溶き卵を流し入れて強火でいり、やや固まったら(1)のあさり、ねぎをそれぞれ3/4量を散らす。向うから手前へ3つ折りにし、裏返して焼き目をつけ、残りのあさり、ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※10 g
脂質25.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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