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たらのでんぶ レシピ

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たらのでんぶ
調理時間
エネルギー
45kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
0g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

たら 200g
しょうゆ 大さじ2/3
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ4(12g)
白ごま 小さじ1

たらのでんぶの作り方

(1)たらはゆでて皮と骨をとり、ふきんで包んで水の中でよくもみほぐす。

(2)鍋に(1)のたらを入れ、4~5本の箸でパサパサになるまで炒る。

(3)(2)に「パルスイート」、しょうゆを入れてさらにパサパサになるまでいる。

(4)仕上げにいりごまを入れる。

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たらのでんぶ レシピ
たらのでんぶ
調理時間
エネルギー
45kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
0g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
たら 200g
しょうゆ 大さじ2/3
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ4(12g)
白ごま 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

たらのでんぶの作り方
  1. (1)たらはゆでて皮と骨をとり、ふきんで包んで水の中でよくもみほぐす。
  2. (2)鍋に(1)のたらを入れ、4~5本の箸でパサパサになるまで炒る。
  3. (3)(2)に「パルスイート」、しょうゆを入れてさらにパサパサになるまでいる。
  4. (4)仕上げにいりごまを入れる。
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たらのでんぶ へのコメント

常備食に作っておくと便利ですよね。お弁当やちらし寿司にちょうどいいですね。

ゆうぱぴさん

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いつも焼いてからほぐしていたのでこちらの方法で試してみたいです!

くのーるさん

グッド!

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