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帆立貝の鍋てり焼き

帆立貝の鍋てり焼き(帆立貝柱+グリーンアスパラガスを使ったレシピ)

帆立貝柱やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

15分

帆立貝柱やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「パルスイート カロリーゼロ」

つくり方

  1. 1

    Ａは混ぜ合わせておく。グリーンアスパラは塩ゆでして食べやすい長さに切る。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立貝を焼き、Ａを入れてからめる。

  3. 3

    器に（２）の帆立貝、（１）のグリーンアスパラを盛り合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー88 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質16.9 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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