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いかのしょうが焼き レシピ

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いかのしょうが焼き
調理時間
エネルギー
139kcal
塩分
2.7g
野菜摂取量
73g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

「パルスイート カロリーゼロ」の代わりに、砂糖小さじ2でも作ることができます。

材料(4人分

いか(胴) 3杯分
もやし 200g
にら 100g
しょうゆ 大さじ2
しょうが汁 小さじ1
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1
大さじ3
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ2/3(2g)

いかのしょうが焼きの作り方

(1)いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。

(2)Aを合わせておく。

(3)フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。

(4)器に(1)・(3)を盛り合わせ、Aをかける。

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いかのしょうが焼き レシピ
いかのしょうが焼き
調理時間
エネルギー
139kcal
塩分
2.7g
野菜摂取量
73g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
いか(胴) 3杯分
もやし 200g
にら 100g
しょうゆ 大さじ2
しょうが汁 小さじ1
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1
大さじ3
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ2/3(2g)

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いかのしょうが焼きの作り方
  1. (1)いかは、皮をむく。もやしとにらはサッとゆでる。にらはザク切りにする。
  2. (2)Aを合わせておく。
  3. (3)フッ素樹脂加工のフライパンでいかを焼き、食べやすく切る。
  4. (4)器に(1)・(3)を盛り合わせ、Aをかける。
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いかのしょうが焼き へのコメント

こんなに食べられるかしら?と思いましたが、そんな不安をよそに、すぐに無くなってしまいました。

くのーるさん

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今日、生協の船頭イカを解凍してあるので、絶対作るぞ。5杯あるので、残りはイカソーメンにします。もちろん、パルスイートを使います。カロリーゼロが嬉しい。

「AJINOMOTO PARK会員」さん

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しょうが焼きというと、お肉で作ることばかりですが、イカでもおいしそうですね
カロリーが低くなっていいと思います

ぶるるんさん

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