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ほうれん草ともやしのナムル レシピ

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ほうれん草ともやしのナムル
調理時間
エネルギー
35kcal
塩分
0.7g
野菜摂取量
143g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

ほうれん草 2束(400g)
もやし 200g
ねぎ・みじん切り 大さじ2
にんにく・みじん切り 小さじ1/2
しょうが・みじん切り 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
こしょう 少々
粉唐がらし 少々
いり白ごま・はんずり 小さじ1
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ1(3g)

ほうれん草ともやしのナムルの作り方

(1)ほうれん草は塩ゆでして水にさらし、しぼって3cm長さに切る。

(2)もやしは少量の湯で蒸しゆでにする。

(3)Aを合わせて、(1)・(2)をあえる。

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ほうれん草ともやしのナムル レシピ
ほうれん草ともやしのナムル
調理時間
エネルギー
35kcal
塩分
0.7g
野菜摂取量
143g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
ほうれん草 2束(400g)
もやし 200g
ねぎ・みじん切り 大さじ2
にんにく・みじん切り 小さじ1/2
しょうが・みじん切り 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
こしょう 少々
粉唐がらし 少々
いり白ごま・はんずり 小さじ1
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ1(3g)

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ほうれん草ともやしのナムルの作り方
  1. (1)ほうれん草は塩ゆでして水にさらし、しぼって3cm長さに切る。
  2. (2)もやしは少量の湯で蒸しゆでにする。
  3. (3)Aを合わせて、(1)・(2)をあえる。
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ほうれん草ともやしのナムル へのコメント

ほうれん草ともやしのナムル、いろいろな野菜でも作れそうですね。

あんみつ姫さん

グッド!

4

こちらのナムルとってもおいしくってビビンバなどにも活用できそうですね。

くのーるさん

グッド!

5

ナムルは野菜がたくさん食べるのでいいですね。

piyorinさん

グッド!

4

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