つくり方
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1
いわしは頭と腹ワタを取る。白菜キムチはザク切りにする。 -
2
鍋に（１）の白菜キムチ、水を煮立て、（１）のいわしを入れて５～６分煮る。 -
3
（２）が煮上がったら、火を止めてＡを入れる。 -
4
器に（３）を盛り、白ごまをふる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー178 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質20.9 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
