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かぼちゃとツナのサラダ

かぼちゃとツナのサラダ(冷凍かぼちゃ+ツナ缶を使ったレシピ)

冷凍かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

5分

冷凍かぼちゃやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「味の素®」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ（６００Ｗ）で１～２分加熱し、
    食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。

  3. 3

    ボウルに「コクうま」、Ａを合わせ、（１）のかぼちゃ、（２）のツナを加えてあえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー125 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質6 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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