かぼちゃとツナのサラダ

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  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー131 kcal
  • ・たんぱく質6 g
  • ・塩分0.8 g
  • ・野菜摂取量50 g

材料(2人分)

冷凍かぼちゃ   ( 他レシピ )
100g
ツナ缶   ( 他レシピ )
1/2缶
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ1
A「味の素」
少々
A「瀬戸のほんじお」
少々
Aこしょう
少々

つくり方

  1. (1)耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ(600W)で1~2分加熱し、
    食べやすい大きさに切る。
  2. (2)ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。
  3. (3)ボウルに「コクうま」、Aを合わせ、(1)のかぼちゃ、(2)のツナを加えてあえる。
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冷凍かぼちゃ
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