かぼちゃとツナのサラダ

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にかぼちゃを入れて電子レンジ(600W)で1~2分加熱し、
    食べやすい大きさに切る。
  2. 2

    ツナ缶は油をきり、粗くほぐす。
  3. 3

    ボウルに「コクうま」、Aを合わせ、(1)のかぼちゃ、(2)のツナを加えてあえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー131 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質6 g
  • ・野菜摂取量50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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