里いもと小松菜のごまマヨネーズあえ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 180kcal
- 塩分
- 1.5g
- 野菜摂取量
- 43g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| 冷凍里いも | 200g |
|---|---|
| 小松菜 | 2株(80g) |
| Ａ すり白ごま | 大さじ2 |
Ａ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 | 大さじ3 |
| Ａ 練りがらし | 小さじ1/2 |
| Ａ 「ほんだし こんぶだし」 | 小さじ1/2(1.5g) |
里いもと小松菜のごまマヨネーズあえの作り方
（１）耐熱皿に冷凍里いもを入れ、ラップをかけて電子レンジで表示時間通りに加熱し、半分に切る。
（２）小松菜は洗い、水気をきらずに葉先と根元を交互に重ね、ラップに包んで電子レンジ（６００Ｗ）で１分ほど加熱し、すぐ水にとり、水気をしぼって、食べやすい長さに切る。
（３）ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）の里いも、（２）の小松菜を加えてあえる。
＊細く切ったパプリカ（赤）などを飾ると彩りがよくなります。
- グッド！
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味の素株式会社©
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」のご紹介
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