つくり方
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1
にらは３ｃｍ長さに切り、耐熱皿に入れて油をまぶし、ラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱する。 -
2
耐熱容器にＡを入れてよく混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで１分加熱し、
途中固まらないようにかき混ぜながら、さらに１～２分ほど半熟状になるまで加熱する。 -
3
（１）のにらを加えて混ぜ合わせ、余熱で仕上げる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー59 kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質5.1 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
