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トマトと海藻のファイバーサラダ レシピ

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トマトと海藻のファイバーサラダ
調理時間
エネルギー
36kcal
塩分
2.3g
野菜摂取量
102g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

トマト 2個
海藻ミックス・乾 20g
青じそ 6枚
しょうがのすりおろし 1かけ分
大さじ3
しょうゆ 大さじ2
「ほんだし こんぶだし」商品ページへ 小さじ1/3(1g)
大さじ2

トマトと海藻のファイバーサラダの作り方

(1)トマトはひと口大に切る。青じそは手でちぎる。

(2)海藻ミックスは水に浸してもどし、水気をきっておく。

(3)混ぜ合わせたA、(1)のトマト・青じそ、(2)の海藻ミックスをあえる。

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トマトと海藻のファイバーサラダ レシピ
トマトと海藻のファイバーサラダ
調理時間
エネルギー
36kcal
塩分
2.3g
野菜摂取量
102g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
トマト 2個
海藻ミックス・乾 20g
青じそ 6枚
しょうがのすりおろし 1かけ分
大さじ3
しょうゆ 大さじ2
「ほんだし こんぶだし」商品ページへ 小さじ1/3(1g)
大さじ2

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トマトと海藻のファイバーサラダの作り方
  1. (1)トマトはひと口大に切る。青じそは手でちぎる。
  2. (2)海藻ミックスは水に浸してもどし、水気をきっておく。
  3. (3)混ぜ合わせたA、(1)のトマト・青じそ、(2)の海藻ミックスをあえる。
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