ミートボールのトマトソース

ミートボールのトマトソース

鶏ひき肉やホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    342kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    25.8g

つくり方

  • 1
    しめじは根元を切って小房に分ける。
  • 2
    鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、玉ねぎ、にんにくをじっくり炒める。
  • 3
    ホールトマトをつぶして加え、月桂樹の葉を加え10分くらい煮、塩・こしょうで
    味を調える。
  • 4
    (1)のしめじ、オリーブ、松の実を加えてひと煮立ちさせる。
  • 5
    をよく混ぜ12等分し、丸く形を整え、ミートボールを作る。
  • 6
    フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(5)のミートボールを
    時々転がしながら中まで火を通す。
  • 7
    器に盛り、熱いうちに溶けるチーズをのせ、アツアツの(4)のソースをかける。
    パセリ、粉チーズを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー342 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※136 g
脂質25.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報