レンジ蒸し鶏のオレンジソース

レンジ蒸し鶏のオレンジソース

ソース作りもレンジ調理!甘酸っぱくてさわやか

  • エネルギー
    83kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    12.1g
  • 脂質
    3.4g

材料(2人分)

鶏ささ身3本(120g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
オレンジのしぼり汁大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1/2
B片栗粉小さじ1/4
B小さじ1/2
ラディッシュ2個
クレソン少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身は塩、こしょうをふり、耐熱容器に入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 2
    いったん取り出し、ささ身の上下を返してラップをかけ、
    さらに電子レンジで約20秒加熱し、そのまま冷ます。
  • 3
    オレンジのしぼり汁にを混ぜ合わせ、電子レンジで約20秒加熱する。
    いったん取り出し、の水溶き片栗粉を加え、さらに電子レンジで約5秒加熱して混ぜる。
  • 4
    (2)のささ身を手でひと口大に裂き、(3)に加えてあえる。
  • 5
    器に盛り、薄切りにしたラディッシュ、クレソンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー83 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質12.1 g
野菜摂取量※9 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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