なすカレー

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    なすは皮をタテにしま目にむき、乱切りにする。トマトは1cm角に切る。
  2. 2

    鍋に油を熱し、Aを薄く色づくまで炒める。ひき肉を加えてさらに炒め、
    ポロポロになったらBを加え、炒めて香りを出す。
  3. 3

    小麦粉をふり入れてなじむまで炒め、(1)のトマト、Cを加える。
  4. 4

    煮立ったらアクをすくい、(1)のなすを加え、時々混ぜながら、
    汁気がほとんどなくなるまで煮詰め、Dで味を調える。
  5. 5

    器に盛り、ミントをのせたご飯を添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー483 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質14.1 g
  • ・野菜摂取量148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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