鶏ひき肉の和風ロールキャベツ

鶏ひき肉の和風ロールキャベツ

キャベツや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    384kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    30.7g
  • 脂質
    21.5g

材料(2人分)

キャベツ・大4枚
A鶏ひき肉150g
Aねぎのみじん切り1/4本分
A1個
Aパン粉大さじ4
A帆立貝柱の水煮缶・缶汁ごと使用1缶
A干ししいたけ・もどす、みじん切り1枚
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B1・1/2カップ
B「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ大さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
C片栗粉大さじ1
C大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは熱湯でしんなりするまでゆで、冷水にとり、水気をふいてかたい部分は削ぎ落とす。
  • 2
    ボウルにを入れ、よく混ぜ合わせる。
  • 3
    キャベツ1枚に(2)の1/4量を包み、ようじで留める。残りも同様にする。
  • 4
    鍋に油を熱し、(3)のロールキャベツをサッと炒めながら、全部並べ入れ、を加えて煮立て、20分ほど中火で煮込む。
  • 5
    しょうゆ、塩で味を調え、の水溶き片栗粉でとろみをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー384 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質30.7 g
野菜摂取量※133 g
脂質21.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く