ごまパンケーキ

ごまパンケーキ

白とごまの2色を加えてプチプチッと楽しく♪

  • エネルギー
    379kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    16g

材料(2人分)

薄力粉100g
ベーキングパウダー小さじ1
A牛乳2/3カップ
A卵・大1/2個
Aいり黒ごま大さじ1/2
Aいり白ごま大さじ1/2
A「アジシオ®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
ハム4枚
クレソン1/2束
粒マスタード適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・焼き油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにを入れて泡立て器でよく混ぜ合わせ、薄力粉とベーキングパウダーを合わせて
    ふるい入れ、サックリ混ぜる。油大さじ1を加え、なめらかに混ぜ、生地を作る。
  • 2
    フライパンを熱して油を薄くひき、いったん火からおろしてぬれぶきんの上にのせ、
    少し冷ます。
  • 3
    (2)のフライパンを弱火にかけ、(1)の生地を玉じゃくしで1杯弱ずつ流し入れる。
    表面にプツプツ穴があいてきたら裏返し、きつね色に焼く。残りも同様に焼く。
  • 4
    (3)を食べやすい大きさに切って器に盛り、ハム・クレソン・粒マスタードを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー379 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質16.9 g
野菜摂取量※9 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く