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かつおのエスニックサラダ

かつおのエスニックサラダ(かつおのたたき+トマトを使ったレシピ)

かつおのたたきやトマトを使った人気の主菜レシピです。

10分

かつおのたたきやトマトを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」コチュジャン

つくり方

  1. 1

    かつおのたたきは５ｍｍ厚さに切る。ルッコラは食べやすい大きさに切り、
    トマトはヘタを取ってくし形に切る。

  2. 2

    Ａを混ぜ合わせ、（１）のかつおのたたき・ルッコラ・トマトをあえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー103 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質20.2 g
  • ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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