ちらし寿司

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
1・1/2カップ
1・1/4カップ
大さじ3・1/2
砂糖
大さじ2
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/2
1個
砂糖
大さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
にんじん
1/2本
砂糖
小さじ1
「ほんだし」
小さじ1/4
「瀬戸のほんじお」
少々
1/2カップ
干ししいたけ
3枚
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ2/3
「ほんだし」
小さじ1/3
1カップ
鶏ひき肉
100g
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ2/3
絹さや
6枚
「瀬戸のほんじお」
少々
しょうがの甘酢漬け・せん切り
大さじ2
いり白ごま
大さじ1
ゆずの皮・せん切り
少々
桜の花の塩漬け
4本
木の芽
少々

つくり方

  1. 1

    米は分量の水でややかために炊く。Aを煮立てた合わせ酢をご飯に回しかけ、
    しゃもじで切るように混ぜ、すし飯を作る。
  2. 2

    小鍋に溶き卵、Bを入れ、箸3~4本を使って手早く混ぜ、いり卵にする。
  3. 3

    にんじんはせん切りにし、Cで7~8分煮、やわらかくなったらザルに上げる。
  4. 4

    干ししいたけはぬるま湯でもどし、Dで汁気がなくなるまで煮、細切りにする。
  5. 5

    小鍋にひき肉・Eを入れて汁気がなくなるまで炒り煮する。
  6. 6

    絹さやは塩ゆでし、せん切りにする。
  7. 7

    (1)のすし飯に(2)~(5)の具(いり卵は飾り用に少し取り分けておく)、  
    しょうがの甘酢漬け、ごまを混ぜ合わせる。
  8. 8

    器に盛り、(6)の絹さや、ゆずの皮、飾り用のいり卵、水につけて塩出しした
    桜の花、木の芽を飾る。
  9. *いり卵・にんじん、しいたけの煮もの、鶏そぼろは前日に準備をしておくとよいでしょう。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー709 kcal
  • ・塩分4.6 g
  • ・たんぱく質21.9 g
  • ・野菜摂取量56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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