帆立とえびの香味蒸し

帆立とえびの香味蒸し

帆立貝柱やえびを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    30.2g
  • 脂質
    2.5g

材料(2人分)

帆立貝柱6個(180g)
えび6尾
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
にんじん5cm
ねぎ10cm
しょうが1/3かけ
A大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
香菜適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻・背ワタを取る。にんじん、ねぎは5cm長さのせん切り、しょうがもせん切りにする。
  • 2
    耐熱皿に帆立、(1)のえびを並べ、塩・こしょうをふり、(1)のにんじん・ねぎ・しょうが、を回しかけて、ラップをする。
  • 3
    電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、ラップをはずし、再び電子レンジで1分ほど加熱し、アルコール分を飛ばし、香菜を散らす。
  • バーベキューなど外で作る場合は、フライパンで調理し、はじめはフタをして蒸し焼きにし、ある程度火が通ったら、フタを取り、アルコールを飛ばしながら具材に火を通してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質30.2 g
野菜摂取量※33 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報