材料(4人分)
| いか(胴)・皮をむいたもの | 2杯分 |
|---|---|
| 酒 | 少々 |
| うま味調味料「味の素®」 | 少々 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aうま味調味料「味の素®」 | 少々 |
| B天ぷら粉 | 1カップ |
| Bカレー粉 | 小さじ2 |
| B黒ごま | 大さじ1 |
| 冷水 | 1カップ |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 適量 |
| レモン・くし型切り | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 169 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 15.4 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 2.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

