春野菜のガドガドサラダ

春野菜のガドガドサラダ

新にんじんや厚揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    387kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    27.4g

つくり方

  • 1
    スナップえんどうはスジを取る。玉ねぎは5mm幅のくし形切りにし、
    にんじんは斜め薄切りにする。
  • 2
    (1)のにんじんはラップで包み電子レンジ(600W)で50秒加熱する。
    (1)のスナップえんどう・玉ねぎは一緒にラップで包み電子レンジで40秒加熱する。
  • 3
    耐熱皿に厚揚げをのせ、ラップをかけて電子レンジで40秒加熱し、
    食べやすい大きさに切る。
  • 4
    を混ぜ合わせ、ガドガドソースを作る。
  • 5
    器に(2)の野菜、(3)の厚揚げを盛り合わせ、(4)のガドガドソースを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー387 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※157 g
脂質27.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® サラリア®」

「ピュアセレクト® サラリア®」