セロリいっぱいチャーハン

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  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 436 kcal
  • ・たんぱく質 8.6 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 134 g

材料(1人分)

玄米ご飯・茶碗1杯分   ( 他レシピ )
150g
セロリ・茎の部分   ( 他レシピ )
1/2本
にんじん
1/4本
玉ねぎ
1/8個
ハム
1枚
「ピュアセレクト サラリア」
大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
少々
白ごま
小さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々

つくり方

  1. (1)セロリはスジを取って薄切り、にんじん・玉ねぎ・ハムはみじん切りにする。
  2. (2)フライパンに「サラリア」、(1)のセロリ・にんじん・玉ねぎ・ハムを入れて炒め、
    玄米ご飯を加えて炒め合わせる。
  3. (3)(2)にごま油をふって、ごまを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
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玄米ご飯
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