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セロリいっぱいチャーハン

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調理時間 15分

  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 436 kcal
  • ・たんぱく質 8.6 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料 （1人分）

玄米ご飯・茶碗1杯分
150g
セロリ・茎の部分
1/2本
にんじん
1/4本
玉ねぎ
1/8個
ハム
1枚
「ピュアセレクト サラリア」
大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
少々
白ごま
小さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々

つくり方

  1. 1

    セロリはスジを取って薄切り、にんじん・玉ねぎ・ハムはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに「サラリア」、（１）のセロリ・にんじん・玉ねぎ・ハムを入れて炒め、
    玄米ご飯を加えて炒め合わせる。

  3. 3

    （２）にごま油をふって、ごまを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。
レシピ提供：味の素㈱
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