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セロリいっぱいチャーハン

セロリいっぱいチャーハン(玄米ご飯+セロリを使ったレシピ)

玄米ご飯やセロリを使った人気の主食レシピです。

15分

材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

玄米ご飯・茶碗1杯分: 150g

セロリ・茎の部分: 1/2本

にんじん: 1/4本

玉ねぎ: 1/8個

ハム: 1枚

「ピュアセレクトサラリア」: 大さじ1

「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」: 少々

白ごま: 小さじ1

「瀬戸のほんじお」: 少々

こしょう: 少々

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つくり方

1
セロリはスジを取って薄切り、にんじん・玉ねぎ・ハムはみじん切りにする。
2
フライパンに「サラリア」、（１）のセロリ・にんじん・玉ねぎ・ハムを入れて炒め、
玄米ご飯を加えて炒め合わせる。
3
（２）にごま油をふって、ごまを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報（1人分）

・エネルギー436 kcal
・塩分1.3 g
・たんぱく質8.6 g
・野菜摂取量^※134 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

料理の基本

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