コーンとツナのピラフ

コーンとツナのピラフ

材料をサッと炒めてから炊飯器で炊き上げる、手軽なピラフです。

  • エネルギー
    699kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    11g

材料(2人分)

キャベツ1/4個(200g)
玉ねぎ1/4個(40g)
ツナ水煮缶1缶(80g)
ホールコーン缶1カップ(130g)
2合
バター20g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
A360ml

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、30分おく(時間外)。
  • 2
    キャベツはせん切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。ツナ缶、コーン缶はそれぞれ水気をきる。
  • 3
    フライパンにバターを入れ、(2)の玉ねぎをしんなりするまで炒めたら、(1)の米を加えて半透明になるまで炒める。
  • 4
    (2)のコーン・ツナを加えてサッと炒め、塩・こしょうをする。
  • 5
    炊飯器に(4)を入れ、「コンソメ」、を加えてよく混ぜ、上に(2)のキャベツをのせて炊き上げる(時間外)。
  • ツナの代わりに、ベーコンでもよく合います。

栄養情報(1人分)

エネルギー699 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※169 g
脂質11 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ