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コーンとツナのピラフ

コーンとツナのピラフ(キャベツ+玉ねぎを使ったレシピ)

材料をサッと炒めてから炊飯器で炊き上げる、手軽なピラフです。

15分

(時間外を除く)

材料をサッと炒めてから炊飯器で炊き上げる、手軽なピラフです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    米は洗ってザルに上げ、３０分おく（時間外）。

  2. 2

    キャベツはせん切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。ツナ缶、コーン缶はそれぞれ水気をきる。

  3. 3

    フライパンにバターを入れ、（２）の玉ねぎをしんなりするまで炒めたら、（１）の米を加えて半透明になるまで炒める。

  4. 4

    （２）のコーン・ツナを加えてサッと炒め、塩・こしょうをする。

  5. 5

    炊飯器に（４）を入れ、「コンソメ」、Ａを加えてよく混ぜ、上に（２）のキャベツをのせて炊き上げる（時間外）。

  6. ＊

    ツナの代わりに、ベーコンでもよく合います。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー699 kcal
  • ・塩分2.8 g
  • ・たんぱく質19.4 g
  • ・野菜摂取量※169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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