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サラダおにぎり

サラダおにぎり(レタス+ご飯を使ったレシピ)

コクでまとめるから、サラダ野菜もおにぎりの具に！

15分

コクでまとめるから、サラダ野菜もおにぎりの具に！

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材料（6人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    ソーセージは３ｍｍ幅の輪切りにし、ラップで包み電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒加熱する。レタスは小さめにちぎり、きゅうりは５ｍｍ角に切る。

  2. 2

    ボウルに（１）のソーセージ・レタス・きゅうりを入れ、「コクうま」であえる。

  3. 3

    ご飯を６等分し、１個分のご飯の半量を手に取り（またはラップにのせ）、（２）の１／６量、残りのご飯の順にのせ、丸く握る。残りも同様に作る。

  4. 4

    まわりに塩をまぶしつけ、のりを６個分に切って巻き、もう一度ご飯の部分をしっかりと握る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー147 kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質2.7 g
  • ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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