スパイス香るカレー鍋

スパイス香るカレー鍋

白菜やゆでうどんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    424kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    27.2g
  • 脂質
    17g

材料(4人分)

鶏ひき肉200g
Aねぎのみじん切り1本分
Aしょうゆ小さじ2
A片栗粉小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
豚ロースしゃぶしゃぶ肉200g
玉ねぎ1個
水菜1束
白菜1/8株(250g)
しめじ1パック
えのきだけ1袋
ねぎ1本
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
B5カップ
Bにんにくのすりおろし1かけ分
B赤唐がらし1本
カレールウ・中辛80g
ガラムマサラ適量
ゆでうどん2玉
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、タネを作る。
  • 2
    玉ねぎはタテ半分に切って薄切りにする。水菜、白菜はザク切りにし、しめじ、えのきだけは根元を切り、ほぐす。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったらカレールウを加えて溶かす。水でぬらしたスプーンで(1)のタネをすくい、だんご状に丸めて加える。
  • 4
    豚肉、(2)の野菜も順に加え、火が通ったものから器に盛り、ガラムマサラをかけていただく。
  • 5
    具が食べ終わったら、うどんを入れていただく。
  • 野菜はお好みのものでアレンジしましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー424 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質27.2 g
野菜摂取量※181 g
脂質17 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ