レンジ蒸し鶏と野菜のサラダ

レンジ蒸し鶏と野菜のサラダ

鶏ささ身やミニトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    96kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    12.4g
  • 脂質
    2.8g

材料(2人分)

鶏ささ身100g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
大さじ1
リーフレタス2枚(40g)
きゅうり1/4本(25g)
パプリカ(黄)1/4個
ミニトマト4個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
「Cook Do®」オイスターソース小さじ1/4
A鶏肉の蒸し汁大さじ1
A小さじ1
Aしょうゆ小さじ2/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身は塩・こしょうをふる。耐熱ボウルにささ身、酒を入れてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱する。ラップをしたまま蒸らし、
    粗熱が取れたら手で裂く。蒸し汁はとっておく。
  • 2
    リーフレタスはひと口大に切り、きゅうりはタテ半分に切って、斜め切りにする。
    パプリカは薄切りにする。ミニトマトはヘタを取って、半分に切る。
  • 3
    ボウルにごま油、「オイスターソース」、を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 4
    器に(2)の野菜、(1)のささ身を盛り、(3)のドレッシングを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※75 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報