鯛とキャベツのレンジ蒸し 20 分 レンジで簡単!鯛のうま味がキャベツにしみて◎素材を活かすシンプルな味つけ♪ 20 分 #20分以内 #電子レンジだけ #栄養バランス #たい #メイン料理 #和風 おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 94 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) たい(切り身) 3切れ(300g) 酒 大さじ1 「瀬戸のほんじお」 小さじ1 キャベツ 1/4個(300g) れんこん 150g 粗びき黒こしょう 少々 うま味調味料「味の素®」 少々 小ねぎの小口切り 適量 レモンのくし形切り 1/2個 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1たいは4等分のそぎ切りにし、Aをまぶす。キャベツはザク切りにし、れんこんは5mm幅の半月切りにする。 2耐熱性の器に(1)のキャベツを敷き詰め、粗びき黒こしょうをふり、(1)のれんこん・たいを並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。 3全体に「味の素®」をふり、小ねぎを散らし、レモンを添える。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー134 kcal ・塩分1.2 g ・たんぱく質14 g ・野菜摂取量※94 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 関連キーワード # メイン料理 # 和風 # 栄養バランス # 火を使わない # 20分以内 # 電子レンジだけ # 「味の素®」 # たい # 瀬戸のほんじお® # キャベツ ログインなしで保存できます 気になるレシピを保存して便利に使おう 94 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは SHARE 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 主食 汁物 ・鶏肉とたっぷりきのこのだし炊きご飯 ・小松菜とさつまいものみそ汁 副菜 汁物 ・オクラとミニトマトのごま酢和え ・鶏と丸ごとレタスのうま塩スープ 主食 汁物 ・紅しょうがごはん ・とん汁 主食 汁物 ・ひじき入りたこめし ・オクラ・みょうが・きゅうりのみそ汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 たい(切り身)を使ったレシピ 鯛のお吸い物 #たい #汁物・スープ 鯛のアクアパッツァ風 #20分以内 #たい 鯛のカリッとフライパン揚げ #20分以内 #から揚げ 鮭のレンジ蒸し #10分以内 #簡単・時短 今治鯛めし #火を使わない #たい 金目鯛の煮付け #20分以内 #簡単・時短 ぶり大根 #こだわり手作り #栄養バランス 鯛とキャベツのレンジ蒸し #20分以内 #電子レンジだけ たいの柚香焼き #たい #メイン料理 たいの豆チ醤蒸し #20分以内 #栄養バランス 他のたい(切り身)人気レシピを見る(57件) キャベツを使ったレシピ お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たっぷり野菜のミネストローネ #ミネストローネ #トマト缶 チーズタッカルビ #20分以内 #家族で囲む ソーセージとざく切り野菜のポトフ #野菜たっぷり #栄養バランス たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 手作り餃子 #定番・基本 #ギョーザ 中華屋さんの肉野菜炒め #20分以内 #野菜たっぷり ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス 肉団子のスープ #20分以内 #ひき肉 他のキャベツ人気レシピを見る(1102件) 関連するレシピ 「たい(切り身)×キャベツ」のレシピ 「たい(切り身)×れんこん」のレシピ 「キャベツ×れんこん」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「瀬戸のほんじお」 ゴーヤチャンプルー #10分以内 #簡単・時短 お好み焼き #お好み焼き #豚肉 ゴーヤの佃煮 #10分以内 #簡単・時短 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 たっぷり野菜のミネストローネ #ミネストローネ #トマト缶 たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ だし炊きたこ飯 #定番・基本 #火を使わない そうめんチャンプルー #20分以内 #簡単・時短 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 ナポリタン #20分以内 #子どもに人気 他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る 「味の素®」 レンジで簡単♪じゃがバター #10分以内 #簡単・時短 レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル #5分以内 #簡単・時短 ゴーヤの天ぷら #20分以内 #お酒に合う 無限ズッキーニ #5分以内 #簡単・時短 きゅうりの酢の物 #10分以内 #簡単・時短 うま味しっかり卵チャーハン #20分以内 #簡単・時短 れんこんのきんぴら #10分以内 #簡単・時短 とんかつ #子どもに人気 #とんかつ 豆苗のうま味炒め #5分以内 #簡単・時短 トンテキ #10分以内 #簡単・時短 他の「味の素®」のレシピを見る 「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES おすすめのレシピ特集 涼しく作る!夏の簡単涼理(料理)術☆レシピ特集 #メイン料理 #手間なし 夏を涼しく!冷たい麺レシピ特集 #和風 #夏レシピ 今知りたい!お助けランチレシピ特集 #副菜もう一品 #夏レシピ 夏のスタミナ料理特集 #がっつり・スタミナ #メイン料理 レシピ特集をもっと見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「瀬戸のほんじお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「味の素®」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 鯛とキャベツのレンジ蒸し