鯛とキャベツのレンジ蒸し 20 分 レンジで簡単!鯛のうま味がキャベツにしみて◎素材を活かすシンプルな味つけ♪ 20 分 #20分以内 #電子レンジだけ #栄養バランス #たい #メイン料理 #和風 おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 125 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) たい(切り身) 3切れ(300g) 酒 大さじ1 「瀬戸のほんじお」 小さじ1 キャベツ 1/4個(300g) れんこん 150g 粗びき黒こしょう 少々 うま味調味料「味の素®」 少々 小ねぎの小口切り 適量 レモンのくし形切り 1/2個 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1たいは4等分のそぎ切りにし、Aをまぶす。キャベツはザク切りにし、れんこんは5mm幅の半月切りにする。 2耐熱性の器に(1)のキャベツを敷き詰め、粗びき黒こしょうをふり、(1)のれんこん・たいを並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。 3全体に「味の素®」をふり、小ねぎを散らし、レモンを添える。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー134 kcal ・塩分1.2 g ・たんぱく質14 g ・野菜摂取量※94 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # メイン料理 # 和風 # 栄養バランス # 火を使わない # 20分以内 # 電子レンジだけ # 「味の素®」 # たい # 瀬戸のほんじお® # キャベツ 125 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 副菜 汁物 ・ちゃちゃっとピーマンのきんぴら ・根菜の粕汁 副菜 汁物 ・にんじんごまマヨあえ ・皮付き大根のみそ汁 副菜 汁物 ・新ごぼうのサッと炒め ・セロリとにんじんのみそ汁 副菜 汁物 ・あごだし醤油の人参シリシリ ・里いもときのこのみそ汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 たい(切り身)を使ったレシピ 鮭のレンジ蒸し #10分以内 #簡単・時短 鯛のアクアパッツァ風 #20分以内 #たい 鯛のお吸い物 #たい #汁物・スープ 鯛のカリッとフライパン揚げ #20分以内 #から揚げ 今治鯛めし #火を使わない #たい たいの柚香焼き #たい #メイン料理 鯛とえびのブイヤベース風 #調理時間 #20分以内 鯛とキャベツのレンジ蒸し #20分以内 #電子レンジだけ たいの豆チ醤蒸し #20分以内 #栄養バランス 鯛のレモン蒸し #栄養バランス #たい 他のたい(切り身)人気レシピを見る(58件) キャベツを使ったレシピ お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ 中華屋さんの肉野菜炒め #20分以内 #野菜たっぷり チーズタッカルビ #20分以内 #家族で囲む ソーセージとざく切り野菜のポトフ #野菜たっぷり #栄養バランス たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 もんじゃ焼き #20分以内 #火を使わない トンテキ #10分以内 #簡単・時短 他のキャベツ人気レシピを見る(1163件) 関連するレシピ 「たい(切り身)×キャベツ」のレシピ 「たい(切り身)×れんこん」のレシピ 「キャベツ×れんこん」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「瀬戸のほんじお」 ゴーヤチャンプルー #10分以内 #簡単・時短 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ ゴーヤの佃煮 #10分以内 #簡単・時短 無限ズッキーニ #5分以内 #簡単・時短 たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス ポークチャップ #10分以内 #簡単・時短 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る 「味の素®」 無限ズッキーニ #5分以内 #簡単・時短 レンジで簡単♪じゃがバター #10分以内 #簡単・時短 レンジで簡単!ピーマンのうま味ナムル #5分以内 #簡単・時短 トンテキ #10分以内 #簡単・時短 きゅうりの酢の物 #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤの天ぷら #20分以内 #お酒に合う とんかつ #子どもに人気 #とんかつ 焼きビーフン #20分以内 #定番・基本 きゅうりとわかめの酢の物 #10分以内 #簡単・時短 うま味しっかり卵チャーハン #20分以内 #簡単・時短 他の「味の素®」のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「瀬戸のほんじお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「味の素®」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 鯛とキャベツのレンジ蒸し