鮭たま焼き

鮭たま焼き

生ざけ(切り身)や卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    130kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    6.7g

材料(2人分)

生ざけ(切り身)1切れ
A大さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
ピーマン1個
1個
B大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけはひと口大に切る。ボウルにを入れて混ぜ合わせ、さけを加えて5分ほど漬けておく。ピーマンは1cm角に切る。
  • 2
    別のボウルに卵を割りほぐし、(1)のピーマン、を加え、混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のさけを入れて両面焼く。(2)を加えてサッと炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー130 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※15 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く