ツナと野菜のパスタ

ツナと野菜のパスタ

電子レンジを使って手軽にパスタを♪

  • エネルギー
    335kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    6.6g

材料(2人分)

スパゲッティ120g
ツナ缶1/2缶
なす1個
トマト・小1個
ブロッコリー8房
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
分量は子供2人分です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    スパゲッティは表示時間通りにゆで、ゆであがる直前にブロッコリーを加えて
    一緒にゆでる。
  • 2
    なすは1.5cm角に切り、耐熱容器に入れ、ツナを油ごと加えて混ぜてラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で2分加熱する。トマトは1.5cm角に切る。
  • 3
    ボウルに(1)のスパゲッティ・ブロッコリーをあけ、(2)、を加えて混ぜ、
    塩で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー335 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※193 g
脂質6.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く