七夕そうめん

七夕そうめん

身近な食材で七夕らしく盛りつけを!めんつゆは「ほんだし」を使って、かつおの風味豊かに。

  • エネルギー
    269kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    3.3g

材料(2人分)

えび4尾
きゅうり適量
にんじん適量
1個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aみりん少々
そうめん2束(100g)
「ほんだし®」小さじ2/3(2g)
B1カップ
Bしょうゆ大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
B大さじ1
Bみりん大さじ1・1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびはゆでて殻をむき、とがった尾の先を内側に刺して丸める。
  • 2
    きゅうり、にんじんはピーラーで1.5cm幅の薄いリボン状にし、サッと熱湯に通す。
  • 3
    ボウルに卵を割りほぐし、を加えて混ぜ合わせる。フッ素樹脂加工のフライパンに
    流し入れ、薄焼き卵を作る。1.5cm幅のリボン状に切る。
  • 4
    そうめんは1束を2つに分け、片端を輪ゴムで留める。
    熱湯に入れてほぐし、1~2分ゆでてからもみ洗いする。
  • 5
    めんつゆを作る。鍋に「ほんだし」、を合わせてひと煮立ちさせる。
  • 6
    (4)のそうめんの輪ゴムを切り落として器に盛り、(1)のえび、(2)のきゅうり・
    にんじん、(3)の薄焼き卵を彩りよく盛り、砕氷、もみじをあしらい、
    (5)のめんつゆを添える。
  • 薬味はお好みで、みょうがや小ねぎの小口切り、しょうがのすりおろしを添えてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー269 kcal
塩分3 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※30 g
脂質3.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く