にんにくみそだれ
つくり方
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1
にんにくはラップをかけずに、皮ごと電子レンジ(600W)で1分30秒ほどやわらかくなるまで様子を見ながら加熱する。皮をむいてフォークでこまかくつぶす。 -
2
耐熱ボウルに(1)のにんにく、Aを入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで3分加熱し、混ぜる。 -
*キャベツなど、お好みのメニューと一緒にお召し上がりください。
栄養情報 (作りやすい分量)
- ・エネルギー285 kcal
- ・塩分7.9 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く