鶏ささみ茶漬け

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 270 kcal
  • ・たんぱく質 8.9 g
  • ・塩分 2.2 g
  • ・野菜摂取量 0 g

材料(1人分)

ご飯   ( 他レシピ )
1杯(140g)
鶏ささ身   ( 他レシピ )
1/2本(20g)
小さじ1
「瀬戸のほんじお」
少々
Aいり白ごま
適量
A刻みのり
適量
A小ねぎの小口切り
適量
B湯
120ml
Bしょうゆ
小さじ1/2
「ほんだし」
小さじ1

つくり方

  1. 1

    鶏ささ身は酒、塩をふって耐熱容器にのせ、ラップをし、電子レンジ(600W)で
    1分加熱する。ラップをしたまま蒸らし、粗熱が取れたら手で裂く。
  2. 2

    茶碗にご飯をよそい、(1)のささ身、Aをのせ、
    混ぜ合わせたB、「ほんだし」をかける。
レシピ制作:味の素㈱
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