いんげんとうずらのピンチョス

いんげんとうずらのピンチョス

さやいんげんやうずらの卵の水煮を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    16kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    1.2g
  • 脂質
    1.1g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    さやいんげんは3cm長さに切り、水にサッとくぐらせ、水気を切らずにラップをし、
    電子レンジ(600w)で30~40秒加熱する。うずらの卵は半分に切る。
  • 2
    (1)のさやいんげん・うずらの卵を一緒にピックで刺し、「味の素®」をふる。
  • うずらの卵の真ん中に包丁の先を入れ、ギザギザの切り込みを入れ、
     2つに割るとお花の形になります。

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※7 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報