チキンとアスパラのソテー

チキンとアスパラのソテー

鶏もも肉やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    8.1g
  • 脂質
    11.1g

材料(1人分)

鶏もも肉45g
グリーンアスパラガス1本
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」少々
黒こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。アスパラは食べやすい長さに斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉・アスパラ、「丸鶏がらスープ」、
    塩・黒こしょうを加え、サッと炒めてフタをする。
    途中で鶏肉を裏返しながらこんがり焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質8.1 g
野菜摂取量※16 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く