フライパンでかぼちゃのケークサレ

フライパンでかぼちゃのケークサレ

かぼちゃやホットケーキミックスを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    209kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    6.5g
  • 脂質
    8.5g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    かぼちゃは皮つき、皮をむいたものそれぞれを1cm角に切り、ラップで包み、
    電子レンジ(600W)で2分40秒(かぼちゃがフォークでつぶれるくらい)加熱する。
  • 2
    ソーセージは輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。
  • 3
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、を入れてよく混ぜ合わせる。
    (1)の皮をむいたかぼちゃ60gをフォークでつぶしながら加えてよく混ぜる。
  • 4
    ホットケーキミックス、(1)の皮つきのかぼちゃ100g、
    (2)のソーセージ・ミニトマトを加えてゴムベラでサックリと混ぜる。
  • 5
    フライパンに油を薄くひいて熱し、(4)を流し入れて弱火~中火で3~4分ずつ
    中に火が通るまで両面を焼く(竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がり)。
  • 6
    器に切り分けて盛り、お好みでパルメザンチーズをふり、ハーブを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー209 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質6.5 g
野菜摂取量※55 g
脂質8.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」