材料(4人分)
| かぼちゃ・種を取った皮つきのもの・正味 | 100g |
|---|---|
| かぼちゃ・種を取って皮をむいたもの・正味 | 60g |
| ウインナーソーセージ | 2本 |
| ミニトマト | 4個 |
| ホットケーキミックス | 100g |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1 |
| A牛乳 | 50ml |
| A卵 | 1個 |
| A粉チーズ | 大さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」焼き塩 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 適量 |
| パルメザンチーズ・お好みで | 少々 |
| ハーブ・お好みで | 適量 |
*分量は直径17cmのフライパンで1枚分です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1かぼちゃは皮つき、皮をむいたものそれぞれを1cm角に切り、ラップで包み、
電子レンジ(600W)で2分40秒(かぼちゃがフォークでつぶれるくらい)加熱する。 - 2ソーセージは輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。
- 3ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れてよく混ぜ合わせる。
(1)の皮をむいたかぼちゃ60gをフォークでつぶしながら加えてよく混ぜる。 - 4ホットケーキミックス、(1)の皮つきのかぼちゃ100g、
(2)のソーセージ・ミニトマトを加えてゴムベラでサックリと混ぜる。 - 5フライパンに油を薄くひいて熱し、(4)を流し入れて弱火~中火で3~4分ずつ
中に火が通るまで両面を焼く(竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がり)。 - 6器に切り分けて盛り、お好みでパルメザンチーズをふり、ハーブを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 209 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 6.5 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

