らっきょうの卵炒飯

らっきょうの卵炒飯

ご飯や豚ひき肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    710kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    26g
  • 脂質
    33g

材料(2人分)

ご飯400g
豚ひき肉150g
大さじ1
らっきょう・またはらっきょうの甘酢漬け7個
グリーンアスパラガス1本
2個
しょうゆ小さじ1
「味の素KK中華あじ」小さじ2
「瀬戸のほんじお®」焼き塩少々
こしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひき肉は酒をふり、らっきょうは粗みじん切りにする。
    アスパラは斜めの小口切りにする。卵は溶きほぐす。
  • 2
    フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、
    半熟状のいり卵を作り、皿に取る。
  • 3
    ごま油大さじ1を熱し、(1)のひき肉・アスパラ・らっきょうの順に炒め、
    しょうゆをふり、しんなりしたらご飯を加えてほぐしながら炒める。
  • 4
    (2)のいり卵を戻し入れ、「中華あじ」をふり入れて炒め合わせ、
    塩・こしょうで味を調える。
  • らっきょうを半量にして、ねぎのみじん切りを加えてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー710 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質26 g
野菜摂取量※38 g
脂質33 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く