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チャムチチゲ(ツナのチゲ) レシピ

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チャムチチゲ(ツナのチゲ)
調理時間
エネルギー
359kcal
塩分
7.5g
野菜摂取量
188g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/2個(100g)
チンゲン菜 2株(200g)
ツナ缶 1缶(135g)
白菜キムチ 100g
2カップ
「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用商品ページへ 1箱
万能ねぎの小口切り 2本分

チャムチチゲ(ツナのチゲ)の作り方

(1)豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ6等分に切る。ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。

(2)鍋に水を入れ、(1)のツナ・キムチを加えて5分ほど煮る。

(3)「Cook Do コリア!」を加えて軽く混ぜ、(1)の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて10~15分煮、野菜に火が通ったら火を止めて万能ねぎを散らす。

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チャムチチゲ(ツナのチゲ) レシピ
チャムチチゲ(ツナのチゲ)
調理時間
エネルギー
359kcal
塩分
7.5g
野菜摂取量
188g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/2個(100g)
チンゲン菜 2株(200g)
ツナ缶 1缶(135g)
白菜キムチ 100g
2カップ
「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用商品ページへ 1箱
万能ねぎの小口切り 2本分

材料クリックで 3 Smile

チャムチチゲ(ツナのチゲ)の作り方
  1. (1)豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ6等分に切る。ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。
  2. (2)鍋に水を入れ、(1)のツナ・キムチを加えて5分ほど煮る。
  3. (3)「Cook Do コリア!」を加えて軽く混ぜ、(1)の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて10~15分煮、野菜に火が通ったら火を止めて万能ねぎを散らす。
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marfieさん

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