スタミナとろろ丼

スタミナとろろ丼

豚肉・とろろ・にんにくで疲労回復!ご飯をたっぷり食べてスタミナUP☆

  • エネルギー
    926kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    25.9g
  • 脂質
    53.6g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉200g
A大さじ2
A「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
長ねぎ1本
長いも100g
「ほんだし®」小さじ1
Bにんにくのすりおろし1かけ分
Bしょうゆ大さじ1・1/2
B大さじ1・1/2
ご飯2杯(丼)(400g)
卵黄2個分
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
小ねぎの小口切り・好みで適量
七味唐がらし・好みで少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい長さに切り、をよくもみ込む。
    ねぎはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。長いもはすりおろす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のねぎを入れ、しんなりするまで炒める。
    (1)の豚肉を加え、色が変わるまでよく炒めたら、
    混ぜ合わせた「ほんだし」、を加え、よくからめる。
  • 3
    丼にご飯をよそい、(2)を盛り、(1)の長いも、卵黄の順にのせる。好みで小ねぎを散らし、七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー926 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質25.9 g
野菜摂取量※34 g
脂質53.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く