つくり方
- 1ボウルにひき肉、Aを入れてよく混ぜ、手にサラダ油少々(分量外)を塗って6等分にして、形を整える。
- 2フライパンに油を熱し、(1)を並べる。焼き色がついたら裏返してフタをし、弱火で3~4分焼く。
- 3フタを取って中火にし、Bを加えて煮からめる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 312 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 18.4 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 22.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 312 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 18.4 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 22.4 g |